Вы знаете, что вам нужно сделать что-то важное, порой что-то очень важное, но проходит день за днем, а ничего не меняется. Повседневная жизнь и куча бытовых дел откладывают задачу на неопределенный срок. Утром вы вспоминаете о ней, днем держите в голове, вечером говорите себе, что вот сейчас и начну. Но в течение этого времени вас отвлекает то одно, то другое, а задача так и остается нерешенной.

Как быть, если важное дело не продвигается вперед, если мысли о нем уже ничего у вас не вызывают, кроме негатива, как перестать себя ругать за прокрастинацию, а всё же последовательно и планомерно реализовывать свою мечту?

Вы наверняка подумали, что сейчас вам предложат всё записать, а потом вычеркивать дела. Нет, так это не работает. Запись большого списка дел только отдалит вас от цели. Ваш мозг сойдет с ума только от вида огромных планов и не захочет ничего делать, как бы вы его ни уговаривали.

А что же действительно помогает?

1. Разбейте задачу на мелкие и очень мелкие части.

Большую книгу вы написать сразу не сможете, зато одну страницу в день сможете наверняка. Если и страница вас пугает – пишите 5 строчек в час.

2. Выполняйте самую неприятную и сложную часть задачи рано утром.

На языке тайм-менеджмента это называется «съесть лягушку». Едва продрали глаза – набирайте номер и записывайте себя к стоматологу. Договоритесь о важной встрече с клиентом. Напишите самую сложную часть отчета. Если утро началось продуктивно – это задаст настроение на весь день.

3. Просто начните.

Вот вы сейчас прочитали эту статью, пусть она будет для вас стимулом к действию. Заведите будильник на 45 минут вперед и приступайте к выполнению задачи. Перед этим уберите все внешние стимулы. Ровно 45 минут посвятите своему важному делу. Погрузитесь в поток и работайте не пределе сил. В течение недели повторяйте эти 45-минутки.

4. Играйте.

Часто мы откладываем задачу потому, что она кажется нам чрезмерно важной, от нее зависит столько наших жизненных планов, она такая ответственная, что уже одним этим тяготит. А вы измените подход – поиграйте в эту задачу. Уберите мысленно важность, представьте, что это квест или компьютерная игра. Вам просто нужно пройти уровни.

Конечно, это не все способы справиться с прокрастинацией, но они действительно эффективны. Если же вы до сих пор откладываете, то, может, и не так уж нужна и важна для вас эта задача, может, на самом деле вы хотите другого? Подумайте об этом. Возможно, именно чужеродность желания удерживает вас на месте.

А как вы справляетесь с важными, но неподъемными задачами? Поделитесь в комментариях!